Предлагаю вашему вниманию старую добрую игру в резиночку. Пока сидим дома с детками, отличный повод организовать их двигательную активность. Требует мало места и минимум атрибутов (только простая резинка). Ниже приведены схемы прыжков. Удачи!
https://nnmama.ru/content/family/games/kak-igrat-v-rezinochku-pravila/
Как прыгать в
резиночку
·
«Березка»
Исходное положение: стоя к резиночке боком. Перепрыгиваем
сначала через одну половинку резиночки, а затем через вторую таким образом,
чтобы резинка оставалась между ногами. Повотряем это действие столько раз,
сколько лет прыгающему игроку. Выпрыгиваем за резиночку.
«Пешеходы»
Исходное положение: лицом к резиночке. Прыгаем на
резиночку таким образом, чтобы прижать каждую половинку к земле ногой, затем
меняем ноги.
«Бантик»
«Бантик»
Исходное положение: лицом к резиночке. Прыгаем на ближнюю
половину резиночки так, чтобы одна нога была под ней, а другая прижимала ее к
земле. Не отпуская резиночку, прыгаем на вторую половину, располагая ноги
симметрично. Выпрыгиваем
за пределы резинки.
· «Платочек»
Исходное положение: лицом к резиночке. Прыгаем на дальнюю
половинку резинки, прижимая ее двумя ногами к земле. Ближняя половина резинки
при этом должна зацепиться за ноги. Выпрыгиваем за пределы резиночки. В другом
варианте необходимо не напрыгнуть, а перепрыгнуть через дальнюю половину
резиночки.
«Конфетка»
«Конфетка»
Исходное положение: внутри перекрученной, на подобие
конфеты, резиночки. Подпрыгиваем, давая резиночке раскрутиться, и приземляемся
ногами на половинки резинки.
·
«Конвертик»
Исходное положение — стоим боком к резинке. Прыгаем сразу
двумя ногами за дальнюю резинку, зацепив в прыжке ближнюю. Подпрыгиваем,
освобождаемся и одновременно наступаем на обе резинки. Выпрыгиваем.
«Кораблик»
Начало такое же, как и в «Конвертике», только при
подпрыгивании наступать на резинки не нужно, а они должны оказаться между ног.
Затем перекрещиваем резинки сначала в одну сторону, а затем — в другую. Резинка снова между ног.
Выпрыгиваем.
·
«Фиалка»
Игрок становится лицом к одному из держащих так, чтобы
обе резинки находились между ног, подпрыгивает и наступает пятками на ближайшие
резинки столько раз, сколько ему лет.
«Карандаш»
«Карандаш»
Прыгать на одной ноге, как в простом прыжке.
·
«Косынка»
Одной ногой приподнимаем ближнюю резинку и переносим ее
за дальнюю, в прыжке поворачиваемся на 180 градусов, но резинку не отпускаем
(вторая нога должна оказаться за дальней резинкой). Выпрыгиваем так, чтобы
первая (ближняя) резиночка оказалась между ногами.
·
«Иголочка»
Резинка должна остаться на одной ноге. Можно делать одну
вариант упражнения или оба (игрокам следует договориться заранее)
1) Исходное положение — стоим лицом к резинке. Ногой оттягиваем к себе дальнюю резинку так, чтобы она оказалась перед ближней, и наступаем на нее обеими ногами. Подпрыгиваем, отпускаем резинку и приземляемся обеими ногами на ближнюю резинку (не задевая дальнюю).
2) Исходное положение — стоим лицом к резинке. Ногой оттягиваем к себе дальнюю резинку так, чтобы она оказалась перед ближней, и наступаем на нее обеими ногами. Подпрыгиваем, отпускаем резинку и приземляемся на ближнюю и дальнюю резинку одновременно также обеими ногами.
«Трешки»
1) Исходное положение — стоим лицом к резинке. Ногой оттягиваем к себе дальнюю резинку так, чтобы она оказалась перед ближней, и наступаем на нее обеими ногами. Подпрыгиваем, отпускаем резинку и приземляемся обеими ногами на ближнюю резинку (не задевая дальнюю).
2) Исходное положение — стоим лицом к резинке. Ногой оттягиваем к себе дальнюю резинку так, чтобы она оказалась перед ближней, и наступаем на нее обеими ногами. Подпрыгиваем, отпускаем резинку и приземляемся на ближнюю и дальнюю резинку одновременно также обеими ногами.
«Трешки»
Каждое действий нужно проделать, подпрыгивая каждый раз
на месте, — сначала 3 раза, потом 2, потом по одному.
Стоим боком к резинке, подпрыгиваем три раза на месте, затем в первый прыжок переносим одну ногу за ближайшую резинку (три раза на месте), затем переносим и другую (так, чтобы обе ноги оказались между резинками), также на месте подпрыгиваем три раза, далее переносим одну ногу уже за дальнюю резинку (раз-два-три прыжка). Дальше в прыжке поворачиваемся другим боком и продолжаем то же самое, но подпрыгивая всего два раза. В конце опять в прыжке поворачиваемся другим боком (тут главное не запутаться, когда поворачиваться, не ошибиться в количестве прыжков) и прыгаем только один раз.
«Ленинградские»
Стоим боком к резинке, подпрыгиваем три раза на месте, затем в первый прыжок переносим одну ногу за ближайшую резинку (три раза на месте), затем переносим и другую (так, чтобы обе ноги оказались между резинками), также на месте подпрыгиваем три раза, далее переносим одну ногу уже за дальнюю резинку (раз-два-три прыжка). Дальше в прыжке поворачиваемся другим боком и продолжаем то же самое, но подпрыгивая всего два раза. В конце опять в прыжке поворачиваемся другим боком (тут главное не запутаться, когда поворачиваться, не ошибиться в количестве прыжков) и прыгаем только один раз.
«Ленинградские»
На каждый прыжок проговаривается слог: «ле-», «-нин-»,
«-град-», «-ски-», «-е».
«Московские»
«Московские»
Похожи на «ленинградские» (по крайней мере в начале),
смотрите внимательно схемы.
· «Десятки»
· «Десятки»
Набор упражнений выполняются подряд несколько раз.
Например, 10 простых прыжков, 9 «косых», 8 «иголочек», 7 «фиалок», 6 «березок»,
5 «косынок», 4 «конфеты», 3 «карандаша», 2 «бантика», 1 «пешеходы», либо придумать
свои упражнения.
Комментарии
Отправить комментарий