«Закаливание детей дошкольного возраста»
Закаливание — система мероприятий,
повышающих выносливость организма к многообразным влияниям внешней среды и
воспитывающих способность организма быстро и без вреда для здоровья
приспособиться к неблагоприятным воздействиям средствами самозащиты.
Правильно, в соответствии с возрастом построенный режим дня и его строгое
выполнение — одно из важнейших условий для нормального физического и
нервно-психического развития ребенка.
Закаливание допустимо только при полном здоровье ребенка; начинать процедуры можно в
любое время года, но наиболее благоприятно для этого теплое время.
Постепенность — одно из основных правил закаливания.
Проводить закаливающие процедуры надо с
учетом индивидуальных особенностей ребенка и его возраста. При этом большое
значение имеет состояние здоровья, общее физическое развитие, тип нервной
системы
Умывание — самый доступный в быту вид закаливания водой. Детям рекомендуется
ежедневно умывать не только лицо и руки, но также шею и верхнюю часть груди до
пояса. Начинать надо тепловатой водой (30—32 °С), постепенно снижая ее
температуру до комнатной, а затем использовать холодную воду из-под крана.
После умывания тело ребенка растирают махровым полотенцем до легкого
покраснения.
Ножные ванны — очень действенное средство закаливания, поскольку ноги, особенно стопы,
наиболее чувствительны к охлаждению. Воздействию подвергаются стопы и нижняя
часть голени. Начальная температура воды для детей летом 33—35°, зимой —
35—36°. Постепенно снижая через каждую неделю температуру воды на 1 градус,
доводят ее до 22—24° и ниже. Продолжительность процедуры 1—3 минуты. Ребенок в
это время шевелит стопами, как бы переступая по дну таза. Можно также проводить обливание ног. Длительность обливания 20—30 секунд.
Температура воды вначале 27—28°, через каждые 10 дней ее снижают на 1—2
градуса. Конечная температура воды не должна быть ниже 18°.
Душ. Эта водная процедура
тонизирует нервную систему ребенка, придает ему бодрость, положительно
действует на аппетит и сон. Душ особенно полезен вялым детям с плохим
аппетитом. Температура воды летом — 33—35°, зимой должна быть не ниже 36°.
Постепенно (на 1 градус через каждую неделю зимой, а летом через 3—5 дней) ее
снижают до 28°— 25° и ниже.
Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не
только здоровым, но и слабым детям. Выполняется процедура следующим образом.
Смоченным концом полотенца или рукавичкой обтирают руки, шею, грудь, живот, ноги,
спину, сразу же вытирая насухо до легкого покраснения. Температура воды вначале
30°, постепенно ее снижают, доводя до комнатной температуры.
Обливание — прекрасное средство закаливания, простое и доступное. Первоначально
температура воды должна быть 30—32°, через каждые 3 дня ее снижают на один
градус. Можно довести ее до 22—20° для детей младшего дошкольного возраста и до
18° — для 6—7-летних.
В теплые дни процедуру проводят на воздухе, в холодные, сырые или ветреные — в
помещении. Для обливания можно использовать душ, садовую лейку или кувшин.
Ребенок становится на деревянную решетку (чтобы не пачкать подошвы ног после
обливания). Сначала он обмывает под струей воды руки (с мылом), лицо, слегка
смачивая влажной рукой голову. Затем струю воды с высоты 40—50 сантиметров
направляют ему на шею, минуя голову. Ребенок поворачивается, поочередно
подставляя спину, бок, грудь и т. д. Вода должна широким потоком стекать по
телу.
Хождение босиком — один из древнейших приемов закаливания, широко практикуемый и сегодня во
многих странах. К тому же происходит тренировка мышц стопы. Предохраняя от
плоскостопия. Поэтому рекомендуется ходить босиком по скошенной траве, опавшей
хвое в лесу и т. п
Воздушные ванны применяются с целью приучить детей к непосредственному соприкосновению всей
поверхности тела с воздухом. При этом, кроме температуры, имеют значение
влажность и движение воздуха.
Во время воздушных ванн дети должны быть в движении, в прохладные дни надо
подбирать более подвижные игры, в теплые — спокойные.
Солнечные ванны - оказывают на организм дошкольников общее укрепляющее действие, усиливают
обмен веществ, повышают сопротивляемость организма к заболеваниям. В коже под
влиянием солнечных лучей образуются вещества, богатые витамином D
(противорахитическим), что улучшает усвоение солей кальция и фосфора, особенно
важных для растущего организма. Пребывание на солнце полезно еще потому, что
дети привыкают переносить тепловое действие солнечных лучей и чувствуют себя
бодро даже в жаркую погоду.
Прогулки
на свежем воздухе отлично закаливают детей. Бояться, что
ребенок может во время прогулки простудиться, не следует. Надо только приучить
его гулять в любую погоду, ежедневно бывать на свежем воздухе.
Эффективность закаливающих процедур во многом зависит от правильности их
выполнения, когда имеет значение любая на первый взгляд мелочь.
Весна и лето особенно благоприятны для укрепления здоровья детей.
Будьте
здоровы!
Комментарии
Отправить комментарий